Catarsis de Mamá, Lactancia Mixta

¿Cómo equilibrar maternidad y el trabajo? : Consejos prácticos para reducir la culpa

Conciliar la maternidad y el trabajo puede ser un desafío emocionalmente intenso. Muchas veces, mientras trabajamos, sentimos culpa por no estar con nuestros hijos; y cuando estamos con ellos, aparece el temido síndrome del impostor: esa sensación de no estar cumpliendo al 100% con las responsabilidades laborales.

Aunque encontrar el equilibrio perfecto puede parecer una utopía, hay acciones que pueden ayudarnos a navegar este proceso con menos culpa y mayor tranquilidad. Aquí comparto algunas estrategias que me sirvieron en esta etapa de mi vida.

1. Concíbete como un ser humano, no como una superheroína

Es fácil caer en la trampa de querer hacerlo todo y hacerlo perfecto, pero no es realista ni saludable. Recuerda que no necesitas ser una supermujer. Enfócate en dar lo mejor de ti mientras estás trabajando y lo mejor de ti cuando estás con tu bebé, pero sin exigir perfección.

2. Pide ayuda cuando la necesites

Creer que puedes cuidar a tu bebé todo el día mientras trabajas es un error común. Rápidamente me di cuenta de que esto no era sostenible ni sano. Contar con alguien de confianza que cuide a mi hijo mientras trabajo me permitió:

  • Utilizar mi tiempo laboral de manera más eficiente.
  • Reducir la culpa al regresar a mi rol de mamá.

3. Haz del extractor de leche tu aliado

Durante mi etapa de lactancia, mi extractor de leche doble eléctrico fue imprescindible. Mientras trabajaba, podía extraer leche, mantener mi producción y crear un banco de leche para mi bebé. Esta estrategia me ayudó a cumplir con mis objetivos de lactancia sin interrumpir mis responsabilidades laborales.

4. Invierte en tecnología útil, como audífonos inalámbricos

Mis audífonos inalámbricos fueron un salvavidas en innumerables ocasiones. Gracias a ellos, pude:

  • Participar en reuniones mientras amamantaba.
  • Mecer a mi bebé o cambiar pañales sin desconectarme del trabajo.
  • Aprovechar mejor el tiempo sin perder oportunidades laborales.

5. Sé transparente con tu jefe y equipo de trabajo

Una de las mejores decisiones que tomé fue abrirme con mi jefe y mi equipo sobre mi realidad. Compartí cómo me sentía (incluso en los días más complicados) y las dificultades de combinar ambos mundos. Este diálogo:

  • Me quitó un peso emocional de encima.
  • Me ayudó a alinear expectativas laborales.
  • Generó recomendaciones valiosas de mi jefe para ajustar mi rutina sin descuidar el trabajo.

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